 |
| تعرف على المصادر الغنيه بالفيتامين سي |
تعرف على المصادر الغنيه بالفيتامين سي
يعتبر فيتامين سي من المواد الغنيه والمغذيه للجسم الانه يساعد في الحفاظ علي صحه الانسان
كامكمل عذائي .
يتوفر فيتامين سي في :
الشمام
الحمضيات والعصائر مثل البرتقال والليمون والجريب فروت
الكيوي
المانجو
البابايا
الاناناس
الفراوله والتوت
العنب البري والتوت البري
البطيخ
من الخضروات الغنيه بي فيتامين سى
البروكلي والقرنبيط
الفلفل الاحمر والاخضر
السبانخ والملفوف واللفت والخضر الورقيه الاخري
البطاطا
الطماطم وعصير الطماطم
القرع
الاعشاب الغنيه بفيتامين سي
تتوفر نسبة لا بأس بها من فيتامين C في مجموعة واسعة من الأعشاب منها:
الكمية (ملغرام/100غم)
العشبة 21.8 ملغرام
إكليل الجبل "الطازج" 21 ملغرام
الهيل 21ملغرام
بذور الكزبره 19.21 ملغرام
بذور الشمر 31.8 ملغرام
الميرمية 25.9 ملغرام
الكركم 21 ملغرام
الكراوية 160.1 ملغرام
الزعتر"الطازج" 31.8 ملغرام
النعناع 21 ملغرام
الشبت"الطازج" 80.8 ملغرام
الزعفران 21 ملغرام
اليانسون 46.5 ملغرام
تعليقات
إرسال تعليق